元彼を忘れたい…。同じ職場やクラスの辛い気持ちを無くす方法




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失恋はとても辛く、その辛さは経験した人にしか分からない重たいものです。

「時間が忘れさせてくれる」なんて言われる事もありますが、そう簡単に薄れるものではありませんよね。

同じクラスであったり、社内恋愛などお別れしてしまった今でも接点があればなおさら、肩を寄せ合っていた頃と現在との距離感に辛い気持ちが大きくなってしまうと思います。

それと同時に、

「意識しないようにしなきゃ」

「忘れたい…」

「忘れて、前に進まなきゃ」

このように考えてしまうものですよね。

しかし、無理矢理に気持ちを切り替えようとしたり、忘れようとしても余計に意識してしまい、辛い気持ちは倍増してしまうもの。

この記事ではそんな悪循環に陥ってしまわないように、気持ちを整理する方法をお伝えしますね!


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どうして辛い気持ちが生まれてしまうのか

お付き合いを重ねる中で、自然と彼の事が頭の中を占める割合が大きくなり、気付いた時には

「一緒にいる事が当たり前」

「生活の上で欠かせない人」

となっているものです。

そのような中で毎日あった連絡がなくなったり、毎週していたデートの予定がなくなってしまうと心にぽっかりと穴が空き、喪失感が生まれてしまうのです。

では、喪失感を生み出さない為にはどうしたらいいか…

当たり前となっていた事がなくなってしまった事で生み出されてしまった喪失感。

こちらを掘り下げていくと、

・毎日あった連絡や、毎週していたデートの予定がなくなる

・その分の時間を持て余してしまう

・持て余している時間の中で、元彼と過ごした楽しい「過去」を思い返してしまう

・元彼が隣にいた過去と、いない現在とのギャップに悲痛になる

このようなメカニズムが見えてきます。

人は無限に考える事が出来る生き物です。

それ故に、

「時間を持て余してしまう事」

これこそが、喪失感が生まれるきっかけであり、辛い気持ちになってしまう最大の要因と言えるのです。

同じクラスや職場での接点に、辛い気持ちが増してしまいがち。

しかし、こうした時間と向き合う事で、辛い気持ちを無くす事が出来るので、向き合って行きましょう。

充実させる

その為にはまず、時間を持て余してしまわないよう、日々の生活を充実させる事がポイントと言えます。

  • 仕事に打ち込む
  • 勉強を頑張る
  • 趣味の幅を広げる
  • 友達とご飯に行く
  • スポーツで汗を流す

など、方法は多様にありますが、自分のやりたい事の為につかえると充実感を大きく得る事が出来ますよ。

また、充実感は

  • 周りからの評価/li>
  • あなた自身が感じられる成果

によって、倍増すると言えるので、手当たり次第に取り組むのではなく

「苦手な業務にも携わる」

「次回のテストでクラス上位に入る」

「以前やめてしまった、ピアノを再開する」

「久しぶりに連絡をして、来月までにご飯に行く」

「ジムに通う」

のように、

  • ビジョンを明確にする
  • 目標を掲げる

という事がポイントになります。

特に、

その日毎の目標であったり、1週間の目標など、短いスパンでの目標を掲げられると、クリアしやすく、その際に達成感も得られるで、気持ちも高まりやすいです。



また、運動は自分自身の意思で体を動かす事から、目標を達成した時の達成感を大きく得られる事柄ですよね。

体を動かし、汗を流す事で余分なものが体外に排泄される事もありますが、じっとりとかく汗ではない為、爽快感を感じやすく、

体もあたたまる事から、お風呂にゆっくりと浸かった後のようなリラックス感が生まれて来ます。

ポイント
この爽快感とリラックス感が合わさる事で、ストレスが解消されるので、辛い気持ちも無くなりますよ。

涙を流す

とは言え、失恋後はなかなか気力が湧いてこないものです。

「何にもしたくない」

「何も考えたくない」

こんな気持ちに支配されてしまう事もあるでしょう…

そのような時には、フラットな気持ちを取り戻すべく、泣く事が効果的です。

「泣く」と聞くと、ついいけない事のように思われがちですが、決してそんな事はありません。

涙は心の汗。

意識して涙を流す事で、デトックス効果を得られます。

これは、嬉しい気持ちや悲しい気持ち、辛い気持ち、感動から溢れてくる情動の涙には抗ストレスホルモンが含まれており、また、泣く事で交感神経優位の状態から副交感神経優位の状態に切り替える作用があるからなのです。

  • 目の乾燥を防ぐ出る「基礎分泌による涙」
  • ゴミが入った時に出る「刺激による涙」

には抗ストレスホルモンは含まれておらず、意識して涙を流したとしても気持ちがフラットになる事は難しいので、辛い気持ちを無くす為には

  • 元彼との過去を思い出す
  • 感動する映画や動画を見る
  • 読書をする

これらが効果的となります。

復縁を目指す

また、辛い気持ちを糧に復縁を目指すのも1つの手段です。

大好きなだからこそ、お別れに喪失感が生まれてしまうものです。

「今でも忘れられない」

「元彼以上の人はいない」

このような気持ちが強くあるのならば、その気持ちに素直に従うべきです。

クラスや職場が一緒で、接点があるという事はそれだけチャンスがあるという事です。

そのチャンスを活かして、再び彼の心を射止めましょう。

とは言え、いきなり復縁したい気持ちを伝えるのは逆効果です。

ストレートに気持ちを伝える事で、

「今は戻る気はないけど、このままでは期待させるだけになってしまうから、少し距離を置こう」

のような気持ちになり、避けられてしまう危険がありますからね。

復縁を目指す上で、距離を広げられてしまう事は得策ではありません。

そんな危険を回避する為には、

・仕事の話など、必要最低限の話だけをする

・世間話が出来るようにする

・冗談も交えて話せるようにする

・友達を含めて、ご飯など、会えるようにする

・2人きりで会えるようにする

このように、ステップを踏みながら素直な気持ちを伝え、受け入れて貰えるように、距離を縮めて行きましょう。

まとめ

言葉では言い表せないほど、失恋は苦しく、辛いものですよね。

紛らわそうとすればするほど、悪循環に陥ってしまいやすいのですが、ポイントを抑えて向き合う事で辛い気持ちを無くす事が出来ます。

あなたにあった解消方法を見つけ、気持ち穏やかに過ごせる日々を取り戻して行きましょう。

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