元彼を忘れられなくて辛い…引きずっている時の対処法




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元彼のことを引きずって辛く暗い日々を送っていませんか?

彼氏との別れのショックや、それまでの幸せを感じていた分の喪失感が大きければ大きいほど、別れた彼のことを引きずってしまうものです。

精一杯愛していた彼だったからこそ、失恋してしまったせいで希望を見出せなくなったり、

「なんであの時もっと頑張れなかったんだろう」

「もうこんなに好きになれる人とは出会えないんじゃないか」

という気持ちを強めてしまうと思います。

まるでうつにでもなってしまったように何もする気が無くなったり、なんてことない場面でふと涙が出てしまったり、何をしていても彼の顔がちらついたりして、とても辛いでしょう。

でも、生活をしていたらそんな風に彼を引きずってばかりもいられませんし、なんとか立ち直りたい!と思うはずです。

今回は、そんな風に元彼を忘れられず引きずっている人がすべき対処法を伝授します。

自分を許してあげる

特に元彼に振られてしまったタイプの方や、なんとなく別れやすれ違いを予見していたけどそれを食い止められなかった人は、

「あの時こうしていればよかった」

「もっと頑張るべきだった」

こんな風に付き合っていた時の自分の態度に後悔している人がとても多いです。

「後悔は反省の基」とも言いますし、それ自体は悪いことではないのですが、ずっとそうして後悔を続けていると、何事においても「自分が悪い」という引け目を感じてしまいます。

引け目を感じすぎてしまうと、どんどん自分に自信がなくなってしまって次の恋にも臆病になってしまうのです。

ですから、ぜひ自分を許してあげてください。

恋愛は自分だけで出来るものではありません。

例えばあなたがわがままを言いすぎて振られたのだとしても、交際を続ける気があったのなら、彼にはわがままに振る舞うあなたをきちんと叱ったり、わがままになる原因を解決する努力が必要でした。

こんな風に、あなただけではなく相手の努力もあって初めて成り立つものなのですから、上手く続かなかったときは必ず相手にも原因があるはずなのです。

自分の悪いところを責めるよりも、きちんと真正面から見つめて反省し、後悔は改善へと活かしましょう。

そして、自分のいいところを伸ばしてもっと素敵な恋ができるように準備をした方がずっと有意義に時間を過ごせます。

気が済むまで感情を解放する

感情というものは不思議なもので、押さえつけようと思えば思うほどに大きくなって制御が難しくなっていきます。

ですから、元彼との別れが今でも辛くて悲しいのなら、我慢しようとはせずにたくさん泣きましょう。

子どもみたいに声を上げて泣いたって構いません。

人に見られるのは恥ずかしいでしょうから、お家のお風呂や一人になれるところでじっくり好きなだけ泣いてみてください。

泣き続けたことがある人は分かると思いますが、ずっと泣き続けているとそのうち体力がなくなって涙が出なくなってきます。

最初は悲しくて仕方ありませんが、気が済むまで泣き続ければ、いつのまにかすっきりして次第にどうでもよくなってくるはずです。

また、

  • 他にも気の済むまで自分の好きなものを食べ続ける
  • 思いっきり買い物をする
  • 好きなだけゲームをする
  • カラオケで大きな声を出す

などなど、普段ならしていなかっただらしない生活を存分に満喫したり、感情を爆発させてスッキリしてしまいましょう。

この時注意していただきたいのが、必ず期限を決めることです。

「この日まで泣いたらもう後は絶対に泣かない!」

といったように期限を決めておくことでダラダラと引きずらずにいられるようになります。

感情にもメリハリをつけて、自分の気持ちをしっかり整理しましょう。

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元彼の情報が入ってこないようにする

どうしても元彼を引きずってしまう人に多いのが、

  • 別れてからも元彼のSNS(TwitterやFacebook)などを覗いてしまう
  • いつまでも元彼からのメールを読み返してしまう
  • 目につくところに写真や思い出の品が残っている
  • 共通の友人から元彼の近況を勝手に聞かされる

こういった、元彼の情報が入っている状況に身を置いているという点です。

思い出の品物や写真など、元彼の情報がすぐに目に触れるような状態にあっては、失恋はなかなか過去のものとはなりません。

辛いかもしれませんが、思い出の品や写真は整理し、思い切って捨てましょう。

また、SNSは退会したりブロックしてしまうなどして、無意識に元彼のページを開かないように自分で対処をしておくべきです。

共通の友人に二人の破局を報告できるのだとしたら、あなたが前を向くためにも事情を説明して、友人からあなたに元彼の話をしてこないでもらうようお願いしておきましょう。

そうして元彼の情報をシャットアウトしておくと、徐々に「もうこれは済んだこと」として心の中で踏ん切りがつくようになります。

恋愛以外のことに集中する

元彼のことをずっと考えてしまうのは、「彼が私の全てだった」と言えるくらい、あなたの中で恋愛の優先順位が高いためです。

ですから、引きずらないためには恋愛の優先順位を下げるために、恋愛以外に集中して頭の中を他のことでいっぱいにしましょう。

例えば、仕事に打ち込めばスキルアップにつながり、趣味に集中すると辛い思い出を忘れられます。

集中できることがない人は、今までしていなかった新しい何かを始めてみるのもおすすめです。

  • スポーツジムに通う
  • ヨガ教室に通う
  • 語学の勉強をする
  • 冷やかしでもいいので合コンや婚活パーティーに積極的に参加する
  • 好きなアーティストのライブに行く

などなど、自分が「やってみたい」と思っていたこと、ずっと好きで集中できるものなら、なんでも貪欲に試していきましょう。

彼氏がいなくなってフリーになったからこそ、その分浮いた時間やお金を費やすのです。

また、こうして恋愛以外のことに力を注いでみると、それがあなたの新しい魅力になったりします。

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家で過ごす時間を少なくする

何もやる気が起きないという状況の中では、なかなか出掛けたりする事を前向きに考えなくなってしまう事が多いものです。

ですが、家に籠る時間が多くなると、自然と元彼のことが頭に浮かんでしまいます。

そうなるとまた後悔ばかりが思い浮かんで自分を責めてしまう状況に逆戻りです。

ですから家に籠ってしまうのではなく、外に出掛けたり散歩をする中で気持ちを安定させましょう。



街の雑踏や流れる音楽、周囲の会話など、あなたの意識に無条件で入ってくるものが多い状況に身を置くことで、頭の中から元彼のことを追い出して行くのです。

特に目的もなくブラブラしていても、新しい発見や出会いがあったりしてなかなか楽しいものです。

スポーツで汗を流す

人はスポーツをすることにより、汗を流し、ストレスが発散できる生き物です。

そこで、積極的に運動をして汗をかいてみましょう。

ダイエットにもなって女性的な魅力もアップしますし、体力もついたり健康的になったりして一石何鳥もの効果があります。

付き合っているうちに太ってしまった人や運動不足だった人は、体への負担を考えてまずはプールから始めてみるといいでしょう。

スポーツジムのプールでもいいですが、自治体が運営しているプールに行けば、一回数百円程度で何時間も泳げたりしますので経済的な負担もそう多くないはずです。

それで体力がついたらランニングをしたり、自転車に乗ってみるのもオススメです。

新しい交流を持つようにする

これは新しい恋を探すという意味でももちろん良いのですが、どちらかというと今までとは違う関わりを持つというのが目的になります。

心を病んでしまうと視野が狭くなってしまったり物ごとを考えないようなりやすいので、少し勇気を出して新しい出会いを求める機会を持つのがお勧めです。

交友関係を広げれば、その分今まであなたの頭になかった考えを学べる機会も増えます。

そういった新しい発見というのは、今後新しい恋をするのでも復縁を目指して頑張る時にでも、必ず相手に新鮮さを感じさせる魅力にもなるのです。

家族や友達に会い、気持ちを話す

元彼と付き合っていた時は、彼氏を優先して家族や友達と過ごす時間が減っていた、という方は多いのではないでしょうか。

そんな人は、彼と別れたら周りの人には早めに公言し、相談に乗ってもらいましょう。

人に話すということは頭の中で人に伝えるために彼との記憶を整理して口から出すということなので、話すたびに冷静になることが出来て「あれ、なんて簡単なことで悩んでいたんだろう」とスッキリさせることができるのです。

それでも元彼を引きずる時は、友達に思っていることを正直に話して、客観的なアドバイスをもらうのも良いですね。

しかし中には、

「別れたことを話すなんて恥ずかしい」

「家族や友達に楽しくない話を聞かせるのは気が引けてしまう」

と思っている人もいるかもしれません。

気持ちはわかりますが、別れたことを黙っていると事情を知らない人に「次はどこにデートに行くの?」などと言われることもあるかもしれません。

しかも悪気なく言われているので「そんなことどうでもいいでしょ」なんて突き放すこともできませんから、これではどんなに自分で対処しておいても元彼の話をされてしまうので引きずりに拍車がかかってしまいます。

このような会話になったら、元彼のことを思い出したり、別れたことを伝えていない罪悪感に悩んだりして、さらに辛くなってしまうでしょう。

ですから、信頼できる人にだけでもいいので、彼と別れたことや、今自分はどんな気持ちなのかはしっかり伝えてることをお勧めします。

たまには人に弱いところを見せてしまうというのも大事です。

「思い出さないようにしない」をやめる

先ほども感情に置き換えてお話ししましたが、人の心には、考えないようにしようとすればするほど忘れられなくなるという傾向があります。

元彼のことを思い出さないように、思い出さないようにと考えていると、

「『元彼のこと思い出さないように』と常に考えている」

という状況が出来上がってしまうのです。

思い出さないでいようと考えすぎるあまりに、考える時間が長くなって忘れるに忘れられなくなってしまいます。

元彼のことは普段の生活の中でも思い出しやすいですから、ふと思い出したときには無理に忘れようとせず、ありのまま思い出に浸ってみて下さい。

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旅に出てみる

一昔前の景気が良かった時代には、女性の「失恋旅行」「傷心旅行」というものが流行していました。

今の言葉で言い換えれば「自分探しの旅」というとピンと来る方も多いかもしれません。

こういった旅は新しい発見に溢れています。

一人で旅に出るなら誰の意見も聞く必要はなく、自分の行きたい日に、好きな時間に、気になっていた場所へ自由に行けるのです。

普段の生活じゃ見られない夕日の沈む海を眺めたり、今まで食べたことのなかったような料理を口にしたり、偶然居酒屋で隣になった人にお酒の勢いで失恋の相談をしてみたり。

あなたがしてみたかったこと、見てみたかったものを全て体験することができます。

すると意外に人生楽しいなって思えるようになったりするのです。

「こんなの知らなかった」「初めて見た」といった新しい発見はあなたの脳に刺激を与え、過去の過ぎた経験を上書きしてくれる素敵な思い出に書き変えてくれます。

もちろん、失恋の傷は残っていますが、こうして今まで知らなかったことをたくさん知ることで

「なんかちっぽけなことで悩んでたな」

「まぁ、なんとかなるんじゃないかな」

と前向きに考えられるようになります。

ちなみに、今でも神奈川県の鎌倉市にある江ノ電(江ノ島電鉄)では、海沿いにある駅に女性がぽつんと一人でベンチに座り、涙を流している女性が多いという駅員さんの言葉もありました。

意外と今でも、女性の傷心旅行は根強いブームがあるのかもしれません。

引きずってしまう相手を諦めるのはもったいない

別れた元彼を引きずってしまう時の対処法をお話ししました。

今回は対処法としてお話ししてきましたが、引きずってしまうほど忘れられない恋というのはなかなかできるものではありません。

そんな素敵な出会い、素敵な彼に出会えたことはきっと奇跡ですし、これからのあなたの人生においていつまでも記憶に残るでしょう。

だからこそ、そんな奇跡のような素敵な恋を過去のものにしたくないと思うのなら、思い切ってよりを戻すことを目指しましょう。

もちろん終わった恋は終わった恋として受け入れて、反省や後悔をあなたの成長の糧とすることができれば、元彼との復縁だって叶うはずです。

まずは引きずってしまう現状から抜け出し、これから何本にも別れているあなたの未来へ進んでいきましょう。

また、元彼を忘れたい…。同じ職場やクラスの辛い気持ちを無くす方法元彼がまだ好きかも…好きかもしれないと感じる瞬間12選も是非参考にしてみてください。




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