自分から振ったのに辛い…涙が出る理由・心理・対処法まとめ




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人生にはいろんな選択肢があって、その度に自分の考えで道を選んでいくものです。

恋愛もそれと同じで、「こういうところが好きだからこの人と付き合いたいな」と思って努力してその人と付き合うこともあります。

そして、行く行くは「こういうところが嫌だから別れよう」という選択肢に直面することも。

自分で考えて決めたはずなのに、なぜか心がモヤモヤしてしまうことって誰にでもあると思います。

せっかく自分なりに一生懸命考えて別れを選んだのに、すっきりしないと「この選択肢が間違っていたのかな」と不安になることでしょう。

どうして自分から振ったのにモヤモヤしたり、辛い気持ちが捨てきれないのでしょうか。

自分から振ったのに辛い理由。これは未練?


「自分から振ったのに辛い」

「私が別れようと言ったのになぜか涙が止まらない」

こういった気持ちになってしまう理由は自分で分かりますか?

多くの人は自分から彼氏を振って落ち込むのを「未練」だと考えますが、実は未練以外にもいろんな理由があるのです。

別れてから恋人の存在の大きさに気づいた

自分から彼を振ったケースの中で、一番これが多くの人が感じる心理です。

別れる前は彼の嫌なところがどうしても気になったり、彼と一緒にいることにマンネリを感じていたのかもしれません。

しかしそういったマイナス面が見えていると、いつのまにか彼にもいいところがあるんだというのを忘れてしまうのです。

そのため、いざそれがなくなった途端に彼の良いところを思い返し、

「あんなに大事にしてくれていたのに、どうしてあの時気づけなかったんだろう」

と後悔してしまいます。

恋愛において、一番辛い後悔かもしれません。

「彼を傷つけてしまった」という罪悪感

完全に冷めきった関係でなければ、やっぱり恋愛関係の終わりが来ると寂しいと感じるものです。

特に片方だけの意志でもう片方を振ったというような今のあなたと元カレの関係だと、当然元カレにとってこの別れはショックであったはず。

そんな彼のショックを「私のせいで傷つけてしまった」と自分の責任に感じると、どうしても自分から振っても後悔が残ってしまいます。

これは心の優しい人にとても多い後悔です。

どんな正当な理由があったとしても、何よりも「人を傷つけた」という現実に自分の非を感じ、「私があんなこと言わなければ彼は傷つかなかったのかな」と感じてしまいます。

「恋愛は振る方が辛い」という言葉の意味を今ひしひしを実感しているかもしれません。

今まで二人でいた時間が一人になったことの寂しさ

付き合っている時は、休日や仕事帰りにデートをしたり、家で一人でいる時でも彼とLINEをしあったりしていたことでしょう。

しかし、別れて一人になれば今まで二人で過ごしていた時間が全て一人のものになります。

元彼が過干渉や束縛気味だったりするところが嫌だったのであれば、別れて間もないころはその一人の時間がものすごく開放的に感じるものです。

ですが、それも慣れて来るとだんだんと寂しさに変わってきてしまいます。

その慣れない新しい現実とのギャップが辛さの原因となっているのです。

一日の中で、今まで彼へ使っていた時間がすっぽりなくなるわけですから、そう考えたら寂しく感じてしまうのも無理はないでしょう。

例え彼への恋愛感情が無くなったのだとしても、それまでに二人で過ごした時間があることには変わりないからです。

中でも、

  • 毎日連絡を取っていた
  • 頻繁にデートをしていた
  • 同棲していた
  • 何をするのも一緒だった

こういったお付き合いをしていた彼だったらなおのこと、彼のいない生活に慣れるまでは辛い思いとの戦いになってしまうことでしょう。

冷静になってから「別れるほどのことだったのかな?」と考えが変わってきた


彼との別れを選んだのにはそれなりの理由があったと思います。

例えば、価値観が合わない、一緒にいても楽しくない、彼に将来性がなさそう・・・などなど。

その時はそういった彼の欠点が本気で嫌だったのに、別れてみると気持ちも落ち着いて冷静になり、

「私にも悪いところはあったのに、何で彼のあぁいうところを許してあげられなかったんだろう」

「もう少し我慢をすれば何かが変わったかもしれないのに、別れるほどのことだったのかな?」

こんな風に考え直すことによって、自分のした「別れる」という選択肢が正しかったのか悩んでしまうのです。

他にも、友達に別れたことを話したら「え!?そんなことで?」と言われたりすると、余計に「自分の心が狭い」「判断を誤った」と感じてしまいます。

特に、彼が一見間違ったことをしていなかったり、モラル的にも正しい道から逸れていなかった場合は、更にその思いは強まることでしょう。

もちろん、「気が合わなかった」「相性が悪かった」というだけでも、客観的に見れば別れる原因として間違っていません。

それなのに、「もう少し私が頑張って何とかできなかったのかな」と追い詰めてしまい、自分ではそれに納得しきることができていないのです。

別れの理由が漠然としたものだった

別れの理由に「なんとなく」という言葉が混じっていると、多くの女性は自分から振った恋愛でも後悔しやすい傾向があります。

例えば、

  • 〇〇なカレの性格がなんとなく嫌
  • なんとなく彼のあぁいう態度にイライラして嫌になった
  • なんとなく彼とエッチしたいと思えなくなった

こんな風に「嫌だな」と思ったことでも、「なんとなく」という理由がついている場合は、その瞬間の感情で嫌になっただけで、根本的には彼を嫌いになりきれていないのです。

別れる瞬間やしばらくは「別れてせいせいした」と思えるかもしれません。

ですが、なんとなくで別れた場合には、その内にだんだんと彼のいない生活に寂しさを感じてきます。

なぜなら、その時その時で人の感情や気分は変わるものだからです。

ある時には嫌だったことでも、別の時には受け入れられるようになったりします。

だからこそふとした瞬間に彼との思い出が蘇ったり、SNSで彼の動向を探ってしまったりして、どんどん彼との別れに後悔を感じてしまうのです。

だいたい「なんとなく嫌」と漠然としている時には、わざわざ相手に指摘をしない人も多いので、「私がきちんと話せば変わったのかな」と考え直す機会が多い傾向があります。



そんな後悔を重ねることで、「別れたい」と思った気持ちが突発的で一貫性のものだったと実感し、悔やんでしまうのです。

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「もっと長く付き合いたかった」という理想とのギャップ

恋愛の果てに結婚があると考える人も多いですし、短いスパンでコロコロ恋人が変わるような人は「遊び人」というイメージが強いです。

だからこそ、恋愛においては「付き合った人とは長く一緒にいたい」と思う人がほとんどでしょう。

しかし、あなたから彼氏を振ったことで、「自分から一人の人と長く付き合えるチャンスを手放した」という状況を作ったわけです。

自分からそういった状況を作り出したことで「私の恋愛これで良かったのかな」と考え込んでしまい、思わず涙してしまうこともあります。

その理想を壊してしまう選択は、自分の幸福な将来への可能性も潰してしまうことになると考えてしまうからでしょう。

実際は、元彼と付き合い続けるのに限界を感じたからこそ振ったはずなのです。

ですから、これ以上一緒にいてもお互い幸せになれないんじゃないかと悟ったからこその決断であったはず。

ですが、その自分の判断と「一人の人と長く付き合いたい」という理想とのギャップは、どんなに前向きに思おうとしても忘れ去ることができないのです。

自分から振ったのに辛い時の対処法


自分の選択肢が間違いだったんじゃないかと後悔し続けるのはとても辛いことです。

後悔をし続けているとそのうち自分自身に自信がなくなってしまいますし、今後の恋愛にも臆病になってしまうかもしれません。

では自分から振ったあとの気持ちが辛いときは、どうしたらいいのでしょうか。

何か打ち込めるものを見つける

彼との別れをずっと考えてしまうというのは、言い換えればあなたの頭の中が彼との思い出でいっぱいになっているからです。

ですから、恋愛以外に集中して頭の中を他のことでいっぱいにしましょう。

例えば、

  • 仕事に打ち込む
  • テーマパークや映画など何かに集中できるところへ遊びに行く
  • 趣味に没頭する
  • 新しい恋をしてみる
  • 好きなアーティストのライブに行く

などなど、自分が「やってみたい」と思っていたことやずっと集中できるものがオススメです。

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彼を振った理由を思い出す

辛いと思ったときはもう一度、彼との別れを決めた理由を思い返してみましょう。

「私はこういう理由があって振ったんだ」「もう耐えきれなかったんだ」と改めて自分に刷り込むことで、自分の判断が間違ってなかったと自分で納得するのです。

あなたが振った理由は、たとえどんなものであっても間違いではありません。

「後悔しても何にもならない」と考える

「あの時こうしていればよかった」

「もっと頑張るべきだった」

こんな風に付き合っていた時の自分の態度に後悔している人がとても多いですが、『後悔先に立たず』を徹底しましょう。

過去のことは今悔やんでも変えることはできません。

今になって考え直すから何か引っかかりがあるだけで、その時は別れの理由があなたにとってストレスだったのは確かです。

そんなストレスを溜めたまま付き合ってても、本当に二人が幸せになれた保証もありません。

今少しの後悔があるから「過去の判断が間違ってたのかも」と思うだけで、今後悔がなければ別れるという判断は正しかったと思えるはずです。

ですから、「自分の判断が誤っていたのか」ということ自体考えることが不毛だと思い込みましょう。

自分を許す

「後悔は反省のもと」とも言いますし、それ自体は悪いことではありません。

ですが、ずっと後悔を続けていると何事においても「自分が悪い」という引け目を感じてしまいます。

引け目を感じすぎてしまうと、どんどん自分に自信がなくなってしまって次の恋にも臆病になってしまうのです。

ですから、自分を許してあげましょう。

「あの時は仕方なかった」

「あの時はあんな風にしか考えられなかった」

と過去そのものを「良い」「悪い」ではなく、純粋に事実として自分の中で受け止めるのです。

そうすると、「もうこんな思いをしないためにこれからはこうしよう」と、これからの自分の行動に生かすことができます。

自分の悪いところを責めるよりも、きちんと真正面から見つめて反省し、後悔は改善へと活かしましょう。

そして、自分のいいところを伸ばしてもっと素敵な恋ができるように準備をした方がずっと有意義に時間を過ごせます。

時間が過ぎるのを待つ

時間が過ぎると、少しずつ後悔も薄れてきます。

時間というのは辛い気持ちや後悔を薄れさせる特効薬です。

人の気持ちが時間とともに変わるのは、いろんな物事やいろんな人と接することで、

  • 新しく関心を惹かれるものができる
  • 世の中にはいろんな考え方があるんだと学べる
  • 他にしなくてはいけないこと、考えなければいけないことが増えて、後悔どころではなくなる

このような理由があるからです。

ですから、ただぼーっと時間を過ごすのではなく、積極的に外に出たり人と絡んでいきましょう。

交友関係を広げれば、その分今まであなたの頭になかった考えを学べる機会も増えます。

そういった新しい発見というのは、今後新しい恋をするのでも復縁を目指して頑張る時にでも、必ず相手に新鮮さを感じさせる魅力にもなるのです。

復縁を目指してみる

本当に嫌いになったり納得して別れたのであれば、普通は後悔をしたり、辛くなるような形で元彼を思い出したりなんてしません。

つまり、少なからずあなたには彼に未練があるのでしょう。

であれば、その気持ちを無理に封じ込めず、彼との復縁を目指すのも一つの対処法です。

特に自分から振った場合は復縁の可能性が高いですから、チャンスはたくさんあります。

問題点は「自分から振った以上、気まずい」というあなたの気持ちの問題だけなのです。

彼はまだ別れる気がないうちに振られたのですから、あなたが勇気を出して一歩踏み出せば状況は大きく変わります。

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自分の気持ちを無下にしない

文中でもお話ししましたが、過去の判断を今から変えることはできません。

でも、その反省をこれからの彼との関係にどう活かしていくのかはあなた次第です。

自分から振ったのにどうしても忘れられない、寂しい、辛い、というのは彼を求めている証拠ですから、そんな自分の気持ちをどう処理すべきか、自分自身に問いかけてみてください。

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