共依存恋愛の特徴と克服法(チェックシート付き)




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あなたは共依存恋愛というものを知っていますか?

字からみてもらえれば何となくわかるかもしれませんが、恋人同士、カップルがお互いに依存し合っている事です。

共依存になることで何が恐ろしいかというと、お互い依存し合う中で、

  • お互いが自立できない生活
  • モラハラ(モラルハラスメント)
  • 家庭内暴力、DV

このような、2人にとってマイナスになるような事が起こってしまう可能性が高いのです。

今回は、恐ろしい共依存恋愛の特徴と克服法を、共依存恋愛チェックシートを合わせて紹介します。


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共依存恋愛の特徴と恐ろしさ

共依存恋愛とは簡単にいうと恋人同士が依存し合っている関係です。

実はこの共依存ですが、恋人同士の2人も気が付かないうちに、お互いの依存から抜け出せなくなるほどの末期状態になっていることもあります。

お互いが、お互いを必要している状態なので、「それでも上手くいってるなら良いか!」と、とくに問題視されないのです。

共依存恋愛になってしまう可能性が高いカップルの特徴として、2人の上下関係が強くあったり、片方が片方に精神的によりかかっている事があります。

上下関係が強いカップルだと、下の立場の人はいつも上の立場の人の顔色を伺いながら接しますが、上の立場の人の顔色を伺う事は恋人だし容認しているでしょう。

また上の立場の人は、自分が自由にふるまえる関係にたいして、人間関係の「甘え」が生じて、面倒な人付き合いよりも、その恋人との関係だけを選んでしまうのです。

上の立場の人は面倒な人間関係が苦手になり、下の立場に

「俺とずっと一緒にいろ!」

となります。

でも、下の立場の人も恋人だから、

「うん、好きだから一緒にいるよ。」

と当たり前のように受け入れてしまうのです。

こうしてお互いしか見えない2人だけの狭い世界に、どんどんなっていき、どちらもお互いだけが必要な共依存恋愛になってしまいます。

しかし、この共依存恋愛の閉鎖された関係がエスカレートすると、下の立場の人が上の立場の人なしでは、何も決められなかったり、生活に支障がでてきます。

上手く行動できない下の立場の人に対して、上の立場の人が、

「なんでこんな簡単な事ができないんだ!」

と感情を思うままにぶつけます。

そうすると下の立場の人は、相手の顔色を伺うばかりに、ついには何もできなくなってしまい、それに更に感情的になった上の立場が

  • 暴力、DV
  • 酷い暴言、モラハラ

このような事を最終的にはしてしまうのです。

あなたも、もしかしたら

「私…、彼に依存してるし…、もしかしたら私達、共依存なのかも…。」

と感じるかもしれませんね。

でも大丈夫、安心してください。

共依存恋愛は努力次第で克服できるのです。

共依存恋愛の克服法

共依存カップルが自分たちで気づいていなくても、気づいていたとしても、共依存を克服するのは辛い事だと思います。

それは2人の今までの関係を改めて、甘えを無くした関係を目指すからです。

下の立場の人からすれば、間違った事は相手が機嫌をそこねる可能性があったとしてもハッキリいわなければいけませんし、自分も自分でちゃんと自立しなければなりません。

また上の立場の人も、いままで自分勝手に出来ていた事を改めたり、相手以外との人間関係も積極的につくっていく必要があります。

単刀直入に言いますと、

「一緒にいる時間を減らす」

これが一番簡単な克服法です。

好き同士ですし、カップルならば出来るだけ一緒に居たいと思うのは当たり前ですが、共依存ならば心を鬼にして抜け出す準備をしなければなりません。

今のまま依存しあっている関係では、いつかは関係に亀裂ができるような事件が起きるようになり、それでも求めあう生き地獄のような関係になってしまいかねません。



そうならない為にも、お互い共依存であることを認識して、一緒にいる時間を減らしていき、その中でそれぞれが自立できるような生活を目指していきましょう。

同棲カップルなんかでも、休みの日が同じでも、あえて別々に過ごすなど、仲が良い恋人同士には辛い事を実践していくしかありません。

ポイント
シンプルな克服法ですが、一番効果のあるですので、お互いに甘えずチャレンジしてみてください。

共依存恋愛チェックシートで自己診断してみましょう

あなたと彼が、共依存恋愛であるか自己診断できるチェックシートを用意しました。

【Q1】~【Q10】はあなたに当てはまる事をチェックして下さい。

【Q11】~【Q12】は彼に当てはまる事をチェックして行って下さい。

あなたへの質問です

【Q1】自分の事はあまり好きじゃない、自信が無い
【Q2】彼の顔色ばかり気にしてしまう
【Q3】彼に愛されている事で自分の存在意義を感じる
【Q4】彼からのメールやlineの返事を出来るだけ早くするようにしている
【Q5】彼の言う事を最優先にしている
【Q6】起こられたり罵倒されても彼だから許してしまう
【Q7】自分の事は後、彼がまず最初
【Q8】彼がいないと不安になる
【Q9】他の女性に彼がとられたらと思うと、いてもたってもいられない
【Q10】彼に問題があっても、それは自分が悪いからだと感じてしまう

彼への質問です(彼が直接答えても、あなたが彼に感じている事でも良いです)

【Q11】感情的になると相手が傷つくかも知れない暴言をはいてしまう
【Q12】どちらかと言うと友達は少ない方だ
【Q13】自分に自信があるタイプだ
【Q14】相手よりも自分のほうが勝っている部分が多いと思う
【Q15】何があっても相手は自分のことを嫌いにならないと思う
【Q16】自分の人生に希望が持てず、焦りや不安を感じている
【Q17】恋人以外とは、どちらかというと内公的である
【Q18】常に自分の考えが正しいと思える
【Q19】相手の失敗が許せない、失敗があるとルールや約束事をつくる
【Q20】家族関係に何か問題がある

チェックシートお疲れ様でした。結果です。

チェックシートに、いくつチェックがついたかで、あなたと彼が共依存恋愛であるかを診断します。

※チェックが0~5⇒安心してください。共依存である可能性は10%以下です。

※チェックが6~9⇒共依存である可能性が少しあります。早めに対策しましょう。共依存の可能性は30%です。

※チェックが10~15⇒共依存の可能性が高いです。すぐに克服法を実践してください。共依存の可能性は50%です。

※チェックが16~20⇒あなたと彼は共依存恋愛をしていると言えます。自覚症状がなくても克服法を実践してください。共依存の可能性は80%以上です。

恐ろしい共依存を回避するには、誰にでもなる可能性がある事を、2人が認識すること!

共依存恋愛は認知することで、2人で克服を目指す事がしやすくなります。

なかなか共依存であることを認めることが難しい事、認めたくないひともいるかもしれませんが、ずるずると共依存恋愛を続けていると、最後に待っているのは不幸になる2人です。

お互いが幸せになる為にも、まずは認知し認めて、克服するために動き出す事が大切です。




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