あなたは今、失恋を今まで感じたことが無いくらいに、辛くてどうしようもない気持ちになっていませんか？
もしも、あなたが、
「振られて仕事もプライベートも何もかもまったく楽しめない…。」
「彼との失恋が辛すぎて夜も眠れない…。」
こんな事があるのなら、もしかすると失恋うつになっているかもしれません。
失恋うつは、ただ辛いだけでなくて、体調にも他の人間関係
にも良くない影響を及ぼしてしまいます。
そこで今回は失恋うつになっているかどうかの簡単にできる自己診断チェックシートと、失恋うつから立ち直る方法と復縁したい時の可能性の高め方を紹介します。
【ヘッドライン】
失恋うつチェックシート
まずは、あなたが今、失恋うつになっているかを自己診断しましょう。
診断の仕方は、紹介していく失恋うつの症状の中で、自分にあてはまるものの数をかぞえてください。
この中で、どれも当てはまる、当てはまるものが多い場合は失恋うつを疑って下さい。
食べ物が喉を通らない、食欲が無い
食べ物が喉を通らなかったり、食欲が無くなる症状は失恋うつの代表的な症状です。
軽度重度はありますが、失恋した直後は、極度の喪失感、悲しみから食事がなくなる方が多いでしょう。
しかし、時間の経過とともに普通ならば、このような症状は回復するのが普通です。
失恋から１～２週間経っても食欲が回復しなない場合は失恋うつを疑ったほうが良いでしょう。
寝つきが悪い、夜目を覚ましてしまう
失恋後に寝つきが悪かったり、夜突然に目が覚めてしまうのも失恋うつの症状の一つです。
失恋のショックから、寝つきが悪くなったり、寝れなくなったりすると精神的にだけでなく肉体的にも良くない状態となります。
また睡眠が十分にとれないと、仕事やプライベートにも影響が出るでしょう。
特に何とか寝入る事ができても、彼の夢をみたりして目が何度も冷めてしまう場合などは失恋うつを疑ってみましょう。
休みの日でも外出する気力がなくなる
普通ならば、週に数日のお休みの日には、何かしたり出かけたクなるものです。
でも失恋うつになっている場合は、辛い気持ちのせいで外にでることすら出来ない事もあります。
とくに、もともとアクティブで休日は外に買い物にいったり、遊んだりしている方が、失恋を気に外に出る事が出来なくなった場合、失恋うつの可能性が高いです。
ネガティブ・マイナス思考に何でも考えてしまう
彼と破局した後に、ネガティブ思考、マイナス思考に何でもなってしまうのは失恋うつかもしれません。
普段ならば、なんで事のない事でも、
「どうせ私には、無理に決まってる…。」
「なにもかもイヤになってきた…。」
こんなふうに感じるようならば要注意です。
ネガティブ思考・マイナス思考が続くと、本来は上手く行くような簡単なことでも失敗してしまったりします。
その失敗が更なるマイナス思考を生み出し、負のスパイラルに陥ってしまうからです。
このようなマイナス思考の負のスパイラルになってしまっているなら失恋うつかもしれません。
今まで楽しかった事でも楽しめなくなる、つまらない
今までは楽しかった趣味やＴＶや音楽が、失恋後に急につまらなくなった、楽しめなくなったのならば、それは失恋うつの可能性があります。
当然、振られた直後ならば、すぐには趣味なども楽しめないでしょう。
でも、１～２週間経っても同じように楽しめない、楽しめる様な兆しがないのなら、失恋うつに陥っているかもしれません。
失恋した彼以外の男性が考えられない
失恋はとても辛い事ですが、時間が経っても彼以外の男性しか考えられないのは失恋うつの可能性があります。
ふっきれて他の男性を見てみようという気持ちが少しもでてこないのであれば、失恋うつを疑ってみましょう。
夢に失恋した彼が出てくる
失恋した彼が夢の中に頻繁にでてくるようなら、それはあなたの心の叫びのシグナルかもしれません。
自分では、たとえそこまで辛い気持ちではなくても彼が頻繁に夢に出てくると言う事は、深層心理の中でそれだけ彼の事を考えていると言う事。
あなたが今は平気だとしても、夢に彼が何度も出てくる事で、心の傷は気づかぬ間に広がり、急にガクンと辛さが押し寄せてくることもあります。
このような事も失恋うつを疑って見るのが良いかもしれません。
失恋うつから立ち直る方法
失恋うつチェックシートでの診断結果はどうでしたか？
もしも、当てはまるものが多い場合は、是非こちらの失恋うつから立ち直る方法を試してみてください。
失恋うつを、そのままにしていくと精神的にも肉体的にも、良くない事ばかりなので、出来るだけ早く改善しましょう。
断捨離をする
失恋から立ち直るためには、彼との思い出のものがあれば、思い切って処分して、断捨離をしてみましょう。
思い出のものが目に付く場所にあると、見るたびにどうしても彼の事を思い出して辛い気持ちになってしまうはです。
そういった事態を避ける為にも、自ら辛い気持ちになる要素を断捨離します。
当然、彼との思い出を断捨離するのは勇気がいると思いますが、辛いのは一時で乗り越えて時間が経てば、心もすっきりしてくるはずです。
無理に全部の思い出を断捨離しなくても、出来るところから１つずつでもしていくことで、失恋うつから立ち直りに向かっていくことが出来るでしょう。
彼以外の男性を見てみる、遊んでみる
あなたは心のどこかで、私には彼しか居ないと思っていませんか？
まだ彼に気持ちがあるのなら、失恋して彼以外のことは考えられないかもしれないかもしれません。
でも男性なんて星の数ほどいますし、あなたが勇気をもって彼以外の男性を見てみる、遊んでみる事をしてみれば、失恋した彼よりも素敵な男性に出会える可能性は高いのです。
と感じる女性こそ、思い切って彼以外の男性を見てみましょう。
そうすることで、あなたの世界も広がりますし、他の男性の考え方も知れて、必ず前向きになっていけるはずです。
失恋宣言をする
失恋した傷や辛さをだれにもいえずに居ませんか？
それならば、友達や会社の同僚などに失恋宣言をしましょう。
別に誰かに言う事でもないし…、なんて考えるかもしれませんが、「実は失恋したんだよね！」と思い切って周りに告白することで、辛かった肩の荷がスッと降りるものです。
自分一人のなかで、モヤモヤしているよりも、周りに失恋宣言をすれば、心もスッキリするでしょう。
過去の偉人達の名言を見る、知る
以前、当サイトでも紹介した「失恋名言集（英語版）立ち直る一言まとめ」などで、過去の偉人達の名言を見たり知ることも失恋うつから立ち直るのに効果的でしょう。
大きな偉業を成し遂げた偉人達の名言は、人に勇気を与え、そして希望を感じさせます。
辛い時、立ち止りそうな時、絶望的な気持ちの時。
きっと、偉人達の名言があなたの心を致して、失恋うつ解消の助けになるでしょう。
前向きに復縁を目指す事を決める
あなたが心のどこかで、彼とよりを戻したい、失恋したけどどうしても付き合いたい気持ちがあるのにかかわらず、何をしていいか解らずに動けずにいませんか？
もしそうならば前向きに復縁を目指す事を決める事も失恋うつから立ち直る方法です。
あなたの心が辛く失恋うつ状態なのは、理想と希望の大きなギャップに苦しんでいるからです。
そのギャップを埋める方法は、2つ。
上手に彼の事を諦めて前に進んでいくか、戻りたい気持ちを受け入れて復縁を前向きに目指すかです。
これは後者の考え方になるのですが、「精一杯、復縁を目指して良いんだ！」と思えるようになれれば、辛かっただけの気持ちが希望に満ちた前向きなものに変っていくはずです。
自分の気持ちに嘘をつかずに、復縁を目指すのも失恋うつから立ち直る方法です。
復縁したい時の可能性の高め方
失恋したけど、どうしても復縁したいのなら、こちらの成功する可能性の高め方を参考にしてみてください。
復縁の基本的な流れとテクニックですが、王道だからこそ可能性を高められる可能性たありますので、ご覧ください。
失恋後、別れ際は決して縋らない
失恋しても、彼への気持ちがまだあるのなら、
「別れたくない…、考え直してほしい…。」
「今は友達でも仕方無いと思う…、でも私にもいつかチャンスはくるよね…？」
なんて、未練を感じさせたり縋ってしまう女性もいるでしょう。
これは復縁の基本として、まずＮＧな行動の一つです。
あなただって自分が好意の無い相手から、しつこくアプローチされたりしたら嫌に感じるように、彼だってこのようにされたらイヤな気持ちになります。
失恋したときは、復縁したい気持ちがあったとしても、その気持ちを隠して一旦引き下がるのが得策なのです。
無理に縋って、シツコイ、ウザいと思われてしまうと、次の再アプローチがしにくくなるので、未練を見せたり縋る事は極力しないでください。
時間を一旦置く、冷却期間をとる
失恋した理由、振られた理由が酷い場合は、時間を一旦おくことが復縁には効果的です。
これを冷却期間というのですが、読んで字のごとく関係を一度冷ます期間のことを言います。
別れ際がギクシャクしていたり気まずい感じでなければ、冷却期間をあける必要がないときもあります。
また振られる時に縋ったり未練を感じさせてしまった時は、時間を空けずに彼に連絡しても
とまともに取り合ってくれないどころか、更に悪いイメージを感じさせてしまうこともあるので、冷却期間を一度とりましょう。
失恋、振られた原因を治す
失恋や振られたのなら、何かしら必ず原因があるはずです。
その原因を治す事が、復縁するための必須課題です。
勿論、原因が治らないままよりを戻せる方もいますが、その後に同じような理由で、また破局してしまう可能性が非常に高いのは言うまでもありません。
また二度目の破局をしてしまうと、相手もまた復縁することに関して、
と慎重になってしまい、戻る事が更に難しくなってしまうのです。
ですので同じ原因で別れない為にも、まずは別れの原因を知り、そして解決しましょう。
内面も外見も自分磨きをする
先ほどお伝えした、別れの原因を治す事にプラスして行なってほしいのが、内面も外見も自分磨きをする事です。
別れの原因を治す事は、復縁したいのならば当たり前の事。
相手から、「もう一度、この人とやり直して幸せになりたい！」と思ってもらうには、昔とは違うもっと魅力に満ち溢れたあなたになる事が必要です。
内面の自分磨きは習い事や、多くの人と関わる事をするなどで出来ますし、外見は今まで以上にオシャレに気をつかったり、彼の好みに合わせたメイクやヘアースタイルに近付けることで出来るでしょう。
彼と復縁したいと思うのならば、彼が復縁したいと思えるような、あなたになる事が近道なのです。
友達関係に戻り、そこから彼女のポジションを狙う
振られてしまった時は、そこからいきなり彼女のポジションを目指そうとせずに、まず友達関係を目指しましょう。
未練をみせずに友達関係に一度戻れれば、シツコクされるんじゃないか？という彼の警戒心もなく近付く事ができます。
友達関係になれれば、その中であなたの魅了や良さ、変化などを近くで感じてもらえます。
それが上手く彼に伝われば、復縁を考えてもらえるようになるでしょう。
いきなり彼女のポジションを目指してしまうと、どうしても未練を感じさせやすく、彼から距離をとられてしまうものです。
ですので一見遠回りのようですが、友達関係をまずは目指すのがベターと言えます。
一人で抱え込まないで！
失恋してうつ病になるのは、決して悪いことではありません。
それだけあなたの心が傷付いているということなのです。
だからこそ、どうしても辛い時には一人で抱え込まず、信頼できる人に相談したり、第三者に自分の気持ちを正直に伝えてみましょう。
うつ病を専門としたコミュニティーサイトもありますし、無料で電話相談を受け付けている公共機関もあります。
恥ずかしいことではないので、周りの力を借りながら少しずつ傷を癒していきましょう。
失恋うつから立ち直り、復縁を叶える事は出来ます！
失恋は、とても辛いものですし、その辛さから失恋うつになってしまう人も少なくないでしょう。
とくに女性は、恋愛を失敗することで自ら命を絶ってしまう事もあるくらいに深く悩むケースもあります。
女性だけに限った事ではないですが、恋愛は人生において生きる事の目的といってもいいくらい大切な事です。
それだけ大切なものだからこそ、失った時は深く悩み傷つきやすいもの。
そんな方の為に、少しでも力になれるように当サイトは復縁に関する情報を無料で提供しているので、是非参考にして頂ければと思います。
