復縁活動をしていると
【自己肯定感を高めた方がいい】
という言葉を聞くことがあると思います。
でも、そもそもよくわからなくて
「自己肯定感ってなに？」
「自己肯定感が高いとなんでいいの？」
このような疑問が生まれるでしょう。
そこで前回から2回に渡って
復縁にはなぜ自己肯定感が高い方がいいのか？
そして自己肯定感を高める方法にはどういったことがあるのか？
この2つをご紹介しています。
今回は「自己肯定感を高める方法にはどういったことがあるのか？」を詳しく説明していきますね。
【ヘッドライン】
自己肯定感って？
改めて【自己肯定感】について説明していきますね。
そもそも自己肯定感って何か知っていますか？
辞書で調べると
【自己肯定感】…自らの在り方を積極的に評価できる感情
自らの価値や存在意義を肯定できる感情
とあります。
自分で自分のことを認めてあげられるかどうかということですね。
でもなかなか自分で自分を認めたり、褒めたりしてあげることってないですよね。
「わたしなんかまだまだだ」
「もっとがんばらないといけない」
「わたしなんて。。」
こうやって考えてしまうこともあると思います。
これには日本の国民性も関係しています。
日本人は自己肯定感が低いと言われていますからね。
諸外国と比べても日本人の自己肯定感は圧倒的に低いんです。
ですから日本人全体的に自己肯定感は低いと言うことができるのですが、
復縁や恋愛などに悩んでいるとより自己肯定感が低くなってしまうんです。
「返事がないということは嫌われているのかもしれない」
「誘っても断れるのはもう会いたくないってことなんだ」
こうやって考えてしまって相手の言動を気にしたり、小さなことでも不安な気持ちになってしまったりしますからね。
また自己肯定感は、
・家庭環境
・自分が育った環境
・周りの人
こういったものでも形成されると言われています。
自己肯定感を高める方法
自己肯定感については理解していただけたと思います。
そして、自己肯定感が低いと復縁にとってもマイナスになってしまうということは
前回の記事で知っていただけていますよね。
前回の記事を読んでいないという方はこちらからご覧ください。
【復縁に自己肯定感は関係あるの？自己肯定感が低いとなんで良くないのか？】
そこで、復縁にも大事になってくる自己肯定感の高め方についていくつかご紹介していきます。
ありのままの自分を受け入れる
不安なことが多くなるとついついネガティブになってしまいますよね。
そして
「私なんて、、」
「もうダメかもしれない」
このように考えてしまうこともあるでしょう。
これは自己肯定感が低くなってしまっている状態と言えますね。
ただこの状態の時に
「自己肯定感をあげないと」
「こんなんじゃダメだ」
こういった考えになってしまうともっと良くないんです。
これでは自分で自分をどんどん苦しめています。
そして、結果として自己肯定感がもっと低くなってしまいます。
人間ですから落ち込んでしまう時もネガティブになってしまう時もあります。
そういった自分を受け止めてあげることもまた大切になるんです。
悩んでしまった時はとことん悩んで、そして気持ちを切り換えられるようにしていきましょう。
リフレーミングしてみる
「リフレーミング」という言葉を知っていますか？
リフレーミングとは物事を自分が感じたことと別の角度から見てみるというものです。
例えば
「仕事で失敗をしてしまった」ということをリフレーミングしてみると
「失敗したからこそ気付けたことがある」となります。
こうやって物事をリフレーミングしていくことで、思考がだんだんと変化をしていきます。
ついついネガティブ思考になってしまうという場合も
リフレーミングをすると「注意深く考えることができる」というメリットになります。
物事は見る角度によって感じ方が変わってきます。
リフレーミングをしてマイナスな部分だけではなく、プラスの部分も見つけていけるようにしましょう。
問題を感情で考えない
問題を感情で考えてないということも大切になってきます。
例えば「彼から連絡がこない」という状況の時
・連絡がないってことは嫌われてしまったのかな
・そんなに私と連絡を取りたくないのかな
・もしかして他の女の人のことが好きになってしまったのかな
こうやって考えたことがある人も多いでしょう。
しかし、これは物事を感情で考えてしまっている状態と言えます。
実際は
・仕事が忙しくて連絡ができない
・気持ちに余裕がない
・他のことに集中している
・体調を崩している
こういった状況かもしれません。
しかし、自分の感情が先行してしまって相手の状況を勝手に決めつけて考えてしまい
そしてより不安な気持ちが生まれてしまい、感情的になってしまうという悪循環が生まれてしまうんです。
問題を感情で考えても解決はしません。
問題は事実を知ってから考えるようにしていきましょう。
成功体験を増やす
成功体験を増やすことで自己肯定感を高めていくことができます。
成功体験をすると
「私にもできるんだ」
「もっと他のことにも挑戦してみたい」
このように達成感や充実感、そして意欲を感じられるようになります。
そしてそれらがあなたの自己肯定感を高めてくれるんです。
成功体験と言っても大きく考えすぎずに、小さな成功をたくさん増やしていく方法もあります。
小さな成功があればあるほどそれも達成感に繋がっていきますからね。
周りの環境にも目を向ける
自己肯定感が低くなってしまっている時は、視野が狭くなっていたり自分のことしか考えることができなくなってしまっています。
そういった時は自分以外のことに目を向けてみましょう。
自分の視野を広げていくようにするんです。
視野が広がれば自然と思考にも余裕が生まれます。
「自分だけじゃない」
「こういった考え方もあるんだ」
このようにいろいろ気付くことができれば、あなたの自己肯定感も高まっていくでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
自己肯定感を高める方法はいろいろあります。
ただ最初は慣れないことが多いでしょう。
なので、最初は意識的に行ってそれを継続させていきます。
そうすることでその意識はだんだんと無意識に変化をしていきます。
無意識のうちに自己肯定感を高められていたらとても良いことですよね。
自己肯定感を高めて復縁にも活かしていきましょう！
